健康コラム 長生きするためのコレステロール値とは ― 健康寿命をのばす“ちょうどいい”バランス
現代社会において「長生き＝健康寿命の延伸」は、多くの人が望む目標のひとつです。ただ寿命が延びるのではなく、元気に自立して生活できる年数を増やすこと。そのために、血圧や血糖値、体重管理などさまざまな健康指標が注目されていますが、なかでも「コレ...
mizuguchi
健康コラム 
健康コラム 納豆を毎日食べるとコレステロール値はどうなるのか ― 発酵食品の底力を見直す
日本の伝統的な発酵食品として、昔から親しまれている「納豆」。その独特の風味と粘り気に好みが分かれる一方で、健康への効果が高い食品として再評価されています。特に最近では、コレステロール値との関係が注目され、「毎日納豆を食べるとコレステロールが...
健康コラム 悪玉コレステロールを減らすには何を食べたらいいのか ― 食事からはじめる血液サラサラ生活
「健康診断でLDLコレステロールが高いと言われた」「動脈硬化が心配だ」――そんな悩みを抱えている人は少なくありません。とくに現代の食生活は、肉や揚げ物、加工食品に偏りやすく、知らず知らずのうちに「悪玉」と呼ばれるLDLコレステロールを溜め込...
健康コラム バナナはコレステロール値を下げるのか ― 身近な果物の健康力に注目
朝食の定番、間食や小腹満たし、運動後のエネルギー補給。バナナはその手軽さと栄養価の高さから、多くの人に愛されている果物です。そんなバナナですが、「コレステロール値に良い影響がある」と耳にしたことがある方もいるのではないでしょうか。果たして本...
健康コラム 毎日食べた方がいい食べ物 ― 食卓から整える体と心のバランス
忙しい毎日のなかで、何を食べるかは意外と大きな決断です。仕事や家事に追われ、ついコンビニや外食に頼ることもあるかもしれませんが、体は確実に、日々の食べ物によってつくられています。健康を保ちたい、体調を整えたい、美しくありたい。そう願うなら、...
健康コラム LDLが高い人が食べてはいけないもの ― 「悪玉コレステロール」と賢く付き合うために
健康診断の結果に「LDLコレステロールが高い」と記されていたとき、多くの人が「何か特別な食べ物を避けなければいけないのだろうか」と不安になるのではないでしょうか。LDLとは、いわゆる“悪玉コレステロール”と呼ばれる脂質で、過剰になると動脈硬...
健康コラム 脂質を改善するには、食生活と生活習慣 ― 「質」と「バランス」で整える体内のめぐり
健康診断で「脂質異常症の疑いがあります」と告げられたとき、何を思いますか？「脂っこいものを食べすぎたかな」「運動不足かも」と、心当たりがある方もいれば、特に思い当たることがないのに数値が高くて驚いた、という方も少なくありません。脂質は私たち...
健康コラム コレステロールを減らそう ― 毎日の積み重ねが未来の健康を変える
「コレステロール値が高めですね」――健康診断でこの言葉を耳にしたとき、多くの人が戸惑いや不安を感じるのではないでしょうか。とくに自覚症状がほとんどないまま進行するのが、コレステロール値の怖さです。血液中のコレステロールが高くなると、動脈硬化...
健康コラム 善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす食事方法とは ―体の中から整える「賢い脂質コントロール」
健康診断の数値で「LDL（悪玉）コレステロールが高いですね」と指摘されたとき、多くの人が食生活の見直しを意識します。しかし、ただ脂っこいものを減らせばよいわけではありません。実は、コレステロールには「悪玉（LDL）」と「善玉（HDL）」があ...
健康コラム コレステロールが高い人はヨーグルトを食べてはいけないのはなぜ？ ―意外と知らない「乳製品と健康」の話
健康診断の結果を見て「コレステロール値が高めですね」と言われた経験がある方は少なくないかもしれません。そんなとき、真っ先に思い浮かぶのが「食生活の見直し」。油ものや揚げ物を控える、野菜を増やす、間食をやめるなど、努力を重ねる中で「ヨーグルト...
